Buenos dias queridos estudiantes esperando se encuentren bien de salud y sigan practicando en casa junto a su familia paso a preguntar ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Buenos dias profesora, soy Fabrizio Delgado - 4to "A"
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
- Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-Antes.- Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo. Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante.- Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Despues.- Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenos Días profesora soy Kiara Cabrera del 4° "A"
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Los beneficios son: Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, rendimiento y la velocidad de la contracción muscular, Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos, Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía etc.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración, acelera actividad motriz y permite un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? -La importancia de tomar agua antes es que disminuye la percepción del esfuerzo. -Durante la actividad física aportan elementos necesarios para el cuerpo y que perdemos con el sudor. -Después -Para recuperarnos de nuestro entrenamiento, nos ayudará a una mejor recuperación general.
Elizabeth Sarco – 4° “A” ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios del calentamiento son los siguientes: 1.Mayor velocidad de contracción y relajación de los músculos. 2.Mayor oxigenación muscular. 3.Aumenta la ADM. 4.Disminuye la viscosidad de los músculos, tendones y ligamentos. Lo cual, una vez más, reduce el riesgo de sufrir una lesión.
Tipos: 1.Calentamiento general: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos.
2.Calentamiento específico: Cuando vamos a realizar una actividad deportiva concreta, es necesario, además, realizar el calentamiento específico que consiste en: Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a usar en la modalidad deportiva practicada.
3.Calentamiento dinámico: Es el conjunto de ejercicios que te permiten preparar el cuerpo para hacer deporte.
4.Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES DE LA ACTIVIDAD FISICA: La hidratación antes del ejercicio cumple los siguientes objetivos: 1.Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. 2.Disminuye la percepción del esfuerzo. 3.Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA: Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo. Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes: 1.Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor. 2.Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES DE LA ACTIVIDAD FISICA: Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenos días profesora, soy la alumna Nicole Tarrillo del 4to”A”:
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? El calentamiento nos ayuda a no lesionarnos, incrementa el volumen de oxígeno en la sangre, favorece la concentración, activa el metabolismo, se debe estirar el cuerpo para que este listo para la actividad física,
Los tipos que hay son: -CALENTAMIENTO GENERAL: Prepara la mayor cantidad de músculos posibles y son movimientos de no mucha fuerza. -CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Trabaja a los músculos y articulaciones involucrados en el tipo de ejercicio, -CALENTAMIENTO DINAMICO: Se practica la fuerza, flexibilidad, prepiocepcion y equilibrio. -CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se trata de la puesta en práctica las pautas para prevenir una lesión.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? -ANTES: Se debe tomar aprox 1-2 litros de agua de esa forma evitaremos aumentar la temperatura rellena los depósitos de glucógeno. -DURANTE: Es importante beberla cada 20 minutos, para extra hidratados y por ende nuestros entrenamientos serán más productivos ya que nuestro corazón puede bombear la sangre, los nutrientes y el oxígeno se reparten correctamente por ende nuestro organismo estará más fuerte y saludable. -DESPUES: Debemos beber agua después de la actividad física para reponer líquido como antes, ya que al realizar ejercicio se pierde
Debemos beber agua para evitar el riesgo de padecer algunas situaciones perjudiciales apra la salud, y evitar las bebidas de alto contenido de azúcar.
Buenos Días Profesora, soy Alexander Campomanes del 4to A ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento son muchos entre algunos son el aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno, ademas de prepararnos para esforzarnos mejor en los ejercicios.
Calentamiento general: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos.
Calentamiento específico: realizado en función de la disciplina. Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos directamente implicados en el deporte.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Porque es de suma importancia ya que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua, para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos.Por esto es de gran importancia mantenernos hidratados antes durante y después del ejercicio físico.
Buenos dias profesora Judith, soy la alumna María Lucía Páez del 4to "A";
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios del calentamiento son los siguientes:
-Aumento de la temperatura de la musculatura implicada y del organismo en general que en los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º -Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. -Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno. -Aumento del rendimiento y la velocidad de la contracción muscular. -Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos. -Aumento de las capacidades de todos los órganos sensitivos. -Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía. -Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información. -Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones. -Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre. -Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular. -Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia. -Adapta y mejora el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas.
Tipos de calentamiento:
El Calentamiento deportivo general prepara al organismo para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja especificidad e intensidad preparatoria y debe ser adaptado al individuo, progresivo en cuanto a su intensidad y prolongado durante el tiempo necesario.
El Calentamiento deportivo específico está dirigido a poner a punto el organismo para la práctica de actividades concretas y se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo. Entre los calentamientos específicos podemos incluir los dedicados a los distintos deportes, que constan de un conjunto de ejercicios, ordenados gradualmente y dirigidos a todos los músculos y articulaciones implicados, con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
DURANTE: Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES: El beber agua nos ayuda a hidratarnos y a reponer los niveles de agua y electrolitos perdidos en el proceso de la actividad física.
Buenas tardes profesora soy sebastian huamancaja del 4ªC. ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? son: 1. podemos evitar desgarros musculares durante ya que durante elñ calentamiento generamos mayor elasticidad en nuestros musculos. 2.nos aumenta y mantiene nuestra temperatura corporal. 3. el calentamiento activa nuestro metabolismo y favorece a una mayor concentracion.
tipos de calentamiento: CALENTAMIENTO GENERAL:Son movimientos que favorecen a los musculos y las articulaciones antes de realizar alguna actividad fisica.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Consiste en realizar calentamiento pero con movimientos dirigidos a una practica o deporte especifico.
CALENTAMIENTO DINAMICO: Es un calentamiento que que lleva a la activacion de varias partes del cuerpo como la cativacion muscular,vuscular y organica siendo simplemente con desplazamientos basicos.
CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se suele acompañar de una calentamiento suave para evitar alguna lesion, pueden ser los masajes como relajamiento muscular.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? ANTES: Favorece a que el deportista tenga su temperatura corporal en niveles estables y ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca y disminuye el volumen de la sangre.
DURANTE: Es importante hidratarnos durante el ejercicio ya que podriamos sufrir de mareos y calambres durante este aparte puede afectar nuestro rendimiento, lo mas adecuado seria tomar durante el ejercicio entre 2 y 3l de agua.
DESPUES: Es importante hidratarse despues del ejercicio ya que luego de ahcer el ejercicio nuestro cuerpo aumenta la temperatura y a concecuencia se pierda agua corporal por eso si no nos hidratamos luego nuestro cuerpo se ira desidratando poco a poco.
Buenos días profesora, soy Giselle jara de 4to”A”:
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Los beneficios del calentamiento son: Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno. Tambien nos ayuda para evitar lesiones graves y leves al realizar alguna actividad fisica y activa nuestro metabolismo.
TIPOS: CALENTAMIENTO GENERAL: Son ejercicios o mivientos que ayudan a los músculos y los hace mas fuertes.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
CALENTAMIENTO DINAMICO: El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
CALENTAMIENTO PREVENTIVO:Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? ANTES: -Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. -Disminuye la percepción del esfuerzo. -Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE: -Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. -Mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES: -posibilita una óptima y rápida recuperación muscular. -Nos mantiene con fuerzas y energia ya que al hacer ejercicio nos deshidratamos.
Buenos tardes profesora, soy Carlos Salinas del 4° A. ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? -Favorece la concentración. Cualquier rutina de calentamiento va a aportarte un mayor grado de concentración. -Evita desgarros musculares. Con el calentamiento también se consigue una mayor elasticidad de los músculos y los tendones del cuerpo. - Ayuda a activar el metabolismo. -Aumenta la temperatura corporal. -También nos ayuda a evitar lesiones musculares.
Los tipos de calentamiento son:
-Calentamiento general. La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto. -Calentamiento específico:Cuando vamos a realizar una actividad deportiva concreta, es necesario, además, realizar el calentamiento específico que consiste en: Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a “usar” en la modalidad deportiva practicada. Calentamiento dinámico:Basta con realizar cada ejercicio durante 30 segundos. Con apenas 5 o 10 minutos de calentamiento dinámico puedes preparar el cuerpo para la actividad física. Recuerda que, cuando termines, necesitarás enfriar los músculos mediante una rutina de estiramientos.
-Calentamiento preventivo:es aquel que incorporamos, habitualmente fuera de la sesión de entrenamiento, para reforzar estructuras que estadísticamente sufren más durante nuestro deporte, y así intentar reducir el número de lesiones que nuestros deportistas puedan sufrir.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? ANTES: Nos ayuda ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura del deportista tambien disminuye la percepción del esfuerzo esto contribuye a tener niveles estables de temperatura corporal.
DURANTE:Nos ayuda a reponer el agua y electrolitos perdidos a partir del sudor del ejercicio a la vez que me ayuda a mantener los niveles de la glucosa en la sangre
DESPUÉS:De una manera es importante hidratarse después del ejercicio , ya que al hidratarse nuestra temperatura corporal disminuye ya que al realizar ejercicios nuestra temperatura aumenta y con esto nos desidratamos. Gracias.
Buenos dias profesora Judith, soy la alumna Jimena Villanueva del 4to A.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? El calentamiento tiene muchos beneficios entre ellos esta: -Lubricar las articulaciones, pues antes de realizar ejercicio nos encontramos en estado de reposo o llevamos muchas horas sentado y esto facilita nuestra movilidad. -Aumento de temperatura del cuerpo, el movimiento hace que los músculos se calienten un poco y nos ayuda a prepararnos para el ejercicio. -Evita que nos lesionemos y ademas mejora nuestro rendimiento. Si has calentado previamente esto permitirá que los ejercicios sean mas efectivos.
Los tipos de calentamiento son: Calentamiento general: Suelen ser de intensidad baja para asi poder preparar los músculos, con el fin de realizar actividad fisica.
Calentamiento especifico: Este se ejecuta a instancias de algun deporte, pues esta dirigido a preparar aquellas partes comprometidas segun el deporte que se este realizando.
Calentamiento preventivo: Se realiza cuando se esta en proceso de recuperación de alguna lesión. También se puede incluir masajes en la zona lesionada y baños de calor.
Calentamiento dinamico: Mescla los ejercicios de fuerza de coordinación, de equilibrio y de flexibilidad.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? ANTES: Debemos de comenzar muy bien hidratados esto evitara que aumente la temperatura central y disminuirá la percepción del esfuerzo.
DURANTE: Tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo y asi poder reponer el agua perdida mediante el sudor y la orina. Tambien mantiene los niveles de glucosa en la sangre estables.
DESPUES: Nos da la posibilidad óptima y rápida recuperación muscular. Ademas que de esta forma rehidrataremos el cuerpo.
Buenas tardes profesora, soy el alumno Cristhian Neyra ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Favorece la concentración. Cualquier rutina de calentamiento va a aportarte un mayor grado de concentración.
-Evita desgarros musculares. Con el calentamiento también se consigue una mayor elasticidad de los músculos y los tendones del cuerpo.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? ANTES: -Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. -Disminuye la percepción del esfuerzo DURANTE: -Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. -Mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES: Es importante hidratarse despues del ejercicio ya que luego de ahcer el ejercicio nuestro cuerpo aumenta la temperatura y a concecuencia se pierda agua corporal por eso si no nos hidratamos luego nuestro cuerpo se ira desidratando poco a poco.
buenas tardes profe soy cesar montero flores del 4to A:
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
beneficios:
Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
tipos:
Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
HIDRATACIÓN ANTES DEL EJERCICIO. Antes de un entrenamiento de resistencia o competición es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua o con bebidas isotónicas. Aproximadamente entre 1 – 2 horas antes de empezar el entreno para comenzar bien hidratado.
HIDRATACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo.
HIDRATACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenas noches profesora soy Damaris Zapata de 4to "A"
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Beneficios del calentamiento deportivo. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
-Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes, durante y después de la actividad física? -ANTES:Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo. Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono -DURANTE:La demanda de energía aumenta y como resultado, la demanda de hidratación. ... Mediante diferentes procesos, el cuerpo pierde el exceso de calor para mantener el organismo en equilibrio, pero es importante hidratar nuestro cuerpo para que el esfuerzo a realizar sea menor. -DESPUÉS: Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente. Gracias.
Buenas noches querida profesora, Soy Andres Ascona del 4to "A"
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Los beneficios del calentamiento es el aumento del flujo sanguíneo general lo que debería aportar en el incremento del oxígeno y de la eliminación del dióxido de carbono también el aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando la capacidad del oxígeno. Los tipos son: Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes, etc. Calentamiento dinámico: Se realiza ejercicios que mezclan fuerza, flexibidad, etc.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes, durante y después de la actividad física? Antes: Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono. Durante: Mantiene lo niveles de glucosa y además el cuerpo pierde el exceso de calor para mantener el organismo en equilibrio. Después: La rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente. Muchas Gracias.
Buenas tardes soy la alumna dafne cubillas del 4to A Sus beneficios son: aumento del flujo sanguineo general y de la musculatura, aumento del ritmo cardiaco y de la actividad pulmonar Sus tipos son: calentamiento general, calentamiento especifico, preventivo y dinamico Antes: ejerce una funcion termo reguladora evitando que aumente la temperatura central del deportista Durante: mantiene los niveles de glucosa en sangre estables Despues: habilita una optica y rapida recuperacion muscular
Buenos días profesora soy Manuel Sánchez de 4°A ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios son que al hacer calentamiento aumentamos todos los ritmos de nuestro cuerpo, esto hace que al momento de ya hacer el ejercicio nos cansemos menos y evitemos lesiones, ya que nuestro cuerpo ya a estado en constante movimiento en el calentamiento. Existen 4 tipos de calentamiento: Calentamiento general: Calienta y prepara la mayor cantidad de músculos que pueda, sin centrarse en una zona o musculo especifico, generalmente lo utilizamos en cualquier clase de educación física.
Calentamiento especifico: Se centra en una zona en especial o musculo en especial, normalmente, este tipo de calentamiento consiste en realizar el ejercicio que luego haremos, practicándolo con intensidad baja o muy baja, generalmente lo utilizamos cuando queremos realizar algun deporte en el que hay que usar solo una zona del cuerpo, ejemplo: Fútbol o una carrera.
Calentamiento dinámico: El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc. Así pues, apela a propiedades tanto físicas como psicológicas para hace que entremos en el estado físico y mental que nos preparará para funcionar de un modo adecuado cuando de verdad pasemos a hacer el deporte.
Calentamiento preventivo: Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? Antes: Mantenemos nuestra temperatura central, evitando que suba y esto nos cause más cansancio al momento que hacer el ejercicio en cuestión.
Durante:Regula los líquidos que nuestro cuerpo expulsa, sintiéndonos cansados y botando sudor, el agua lo que hace es regular el vació que deja el expulsar sudor u orina.
Después:La capacidad y el rendimiento físico disminuyen notablemente con la deshidratación, ya que al poner en marcha la maquinaria muscular se activan los mecanismos para facilitar energía a las células y se produce un aumento de calor que desencadena la aparición de sudoración para refrigerar el organismo, a esto debemos de hidratarnos, ya que al perder liquido en nuestro cuerpo nos cansamos más.
Buenos Dias Profesora soy Carlos Melgar de 4 A los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios son que podemos evitar lesiones cuando hacemos alguna actividad física intensa Los tipos son: Calentamiento general Calentamiento específico Calentamiento preventivo Calentamiento dinámico
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? Pues que nos sirve para no cansarnos tan rapidamente cuando hacemos ejercicios muy intensos y largos nos ayuda a mantenernos activos y no cansarnos rapido. Gracias
Buenas noches soy Milagros Gutierrez del 4to A ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Los beneficios son: Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, rendimiento y la velocidad de la contracción muscular, Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos, Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía etc.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración, acelera actividad motriz y permite un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? -La importancia de tomar agua antes es que disminuye la percepción del esfuerzo y para no agotarnos muy rapido cuando hacemos los ejercicios
Buenos días profesora, soy la alumna Camila Peñafiel del 4to "C" y estas son mis respuestas a las interrogantes: ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física. ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? Cuando practicamos actividad física, nuestro cuerpo regula su temperatura a través del sudor y desprendemos mucho más con las altas temperaturas, si no llegamos a consumirlo podemos llegar a sufrir cefaleas, disminución del rendimiento, calambres, deshidratación, etc.
Buenas profesora Judith Soy Akemy Mendoza del 4to A ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Calentamiento deportivo general prepara al organismo para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja especificidad e intensidad preparatoria y debe ser adaptado al individuo. El Calentamiento deportivo específico está dirigido a poner a punto el organismo para la práctica de actividades concretas y se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo. ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? Es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de deporte. La actividad física es uno de los factores más determinantes en la pérdida de agua.
Buenos dias profesora Judith soy Agustin Paez Cairo del 4"A"
PREGUNTAS RETADORAS:
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Aumenta el flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que significa que incrementa el aporte de oxígeno y mejora la eliminación del dióxido de carbono.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? La importancia de de la hidratacion es ejercer una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central de nosotros mismos ademas disminuye la percepción del esfuerzo.
Jesús Magallanes - 4 "A" 1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? - Al calentar, te puedes evitar las lesiones Tipos de calentamiento: - Calentamiento general - Calentamiento específico - Calentamiento preventivo - Calentamiento dinámico
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física? - Antes: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo. - Durante: Reponer el agua y los electrolitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables - Después: Para una óptima y rápida recuperación muscular
Buenos dias profesora, Soy Luis Rimari del 4to A ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios del calentamiento, son que ya no te vas a lesionar y sufrir algo que te afecte a tu salud.
CALENTAMIENTO GENERAL: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento. Además, por sus características se pueden citar: CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor. CALENTAMIENTO DINÁMICO: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física? ANTES.-el ejercicio cumple los siguientes objetivos: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo DURANTE.-Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo. Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes: Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables. Las recomendaciones sugieren tomar entre 200 – 250 ml de agua o bebida isotónica cada 20 – 25 minutos de ejercicio físico, lo que equivale a dos o tres sorbos de líquido.
DESPUÉS.-Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente
1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Los beneficios del calentamiento son que puedes evitar lesiones musculares.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. -Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte. -Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión -Calentamiento dinámico: Es el conjunto de ejercicios que te permiten preparar el cuerpo para hacer deporte
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física? Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
Buenas tardes profesora soy la alumna Andrea Pinedo Salazar del 4to C
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? -Los beneficios de calentar, siendo más concretos, empiezan por una reducción de la densidad muscular. Un músculo con más temperatura es menos denso y más elástico, lo que disminuye la probabilidad de que sufra daños durante el ejercicio. También mejora la calidad de su trabajo, pues sus fibras pueden contraerse con mayor fuerza y velocidad.
General: debe ser realizado previo al específico y por medio de este se incrementa la capacidad de los sistemas metabólicos y de locomoción. El calentamiento de este tipo recurre a ejercicios de estiramiento y soltura, carreras suaves y ejercicios de coordinación, que intentan activar la circulación y que los músculos y articulaciones entren en calor.
Mental: tiene que ver con los movimientos representados con el pensamiento. El calentamiento mental sólo se puede orientar a aquellos movimientos que sean automatizados y sencillos y siempre debe existir una formación sobre el análisis de dichos movimientos previo a su realización.
Calentamiento: realiza tareas puntuales, como por ejemplo, mejorar una determinada práctica o incrementar la flexibilidad de ciertas áreas. Además de esto, el calentamiento de entrenamiento prepara al individuo para realizar las actividades próximas.
Calentamiento de competición: este calentamiento prepara al deportista psicológica y físicamente para la competición próxima a concretarse.
Calentamiento de sesión: esta es la parte preparatoria e introductoria para el momento principal de educación físicadonde serán trabajados los objetivos de la sesión.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Antes del ejercicio: Se debe conseguir que los deportistas estén bien hidratados antes del comienzo de los entrenamientos o competiciones. "Para un deportista de aproximadamente 70 kilos, la recomendación es beber lentamente entre 350 ml y 500 ml de agua en las cuatro horas anteriores a iniciar el ejercicio", aconsejó la especialista, quien sugirió que. En ambientes calurosos y húmedos y si el ejercicio va a durar más de una hora, es conveniente tomar cerca de medio litro de bebida deportiva durante la hora previa al comienzo del entrenamiento.
Rehidratación durante el ejercicio: A partir de los 30 minutos del inicio del esfuerzo empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos, y después de una hora esto se hace imprescindible.(un vaso) cada 20 minutos.
Despues del ejercicio: La rehidratación debe iniciarse tan pronto como finalice el ejercicio. "El objetivo fundamental es el restablecimiento inmediato de la función fisiológica cardiovascular, muscular y metabólica, mediante la corrección de las pérdidas de líquidos y solutos acumuladas durante el transcurso del ejercicio. La correcta forma de reponer los líquidos es a través del cambio de peso del individuo.
Buenos días profesora soy Kiara Huamani del 4to A 1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? - los beneficios de un calentamiento son: no sufrir de calambres durante la rutina. - Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular. - Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…). - Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. 2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física? Es importante tomar agua antes ya que haremos un gran esfuerzo físico y debemos preparar nuestro cuerpo para ello, con medio litro agua estaría bien, durante el ejercicio también es necesario ya que nos aportan elementos necesarios que perdemos al sudar finalmente al termino de la actividad para reponer al cuerpo y el liquido que hemos perdido. Gracias.
Buenas Tardes Miss soy la alumna Cristel Villegas del 4"A" ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? -Mejora la actividad cardiaca y la respiracion. -Prevension de lesiones a proteger los musculos.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física? ANTES: Para que tu rendimiento sea bueno y no te canses con mayor facilidad. DURANTE: Que el liquido que vas perdiendo con el sudor no te canse ya que evapora el sudor con la energia del cuerpo. DESPUES: Una vez realizado los ejercicios tomar bastante agua asi tu cuerpo nose deshidrata.
Buenas tardes profesora soy Marian Torpoco solano 4A 1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? los beneficios del calentamiento son: no hay riego de sufrir calambres nuestro cuerpo esta preparado para hacer una actividad fisica mas profunda - Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…). - Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos.
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física? la importancia de tomar agua es que el cuerpo al hacer el ejercicio pierde mucho liquido y mediante el agua sola ayuda a recuperar las energías.
Buenas tardes profesora soy Nicole Iparraguirre del 4to "A" ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Los beneficios del calentamiento es que potencia el ritmo cardíaco y pulmonar, favorece la concentración, evita desgarros musculares, activa el metabolismo y aumenta la temperatura corporal. Así se consigue el tono físico apto antes de empezar a practicar cualquier deporte.
Tipos de calentamiento: - Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Esta dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
-Calentamiento preventivo: Evita alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? -Antes: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista; disminuye la percepción del esfuerzo; contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
-Durante: Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina, mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
-Después: La rehidratación después del ejercicio es importante para reponer la pérdida de líquido mediante el sudor.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
- Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-Antes.- Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo. Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante.- Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Despues.- Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo. Gracias
Hay cuatro tipos de calentamiento: general, que sirve para activar los músculos y sistemas funcionales de mayor importancia para realizar cualquier actividad física; específico, activa partes esenciales y necesarias para una actividad en concreto, como fútbol (entrenando piernas) o natación (entrenando brazos y piernas); dinámico, para entrenar capacidades físicas de fuerza, resistencia, equilibrio o fuerza; y preventivo, que ayuda a prevenir lesiones al realizar las actividades físicas. Los beneficios del calentamiento son el potenciamiento del ritmo cardíaco y pulmonar, el reducimiento de ansiedad y estrés, la activación del metabolismo, la reducción de riesgo de lesiones, el aumento de la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información, entre otros.
Hidratarse antes de la actividad física evita el aumento de la temperatura central del deportista y disminuye la percepción del esfuerzo. Durante la actividad hidratarse ayuda a reponer el agua y los electrólitos perdidos al sudar y mantiene los niveles de glucosa en sangre estables. Hidratarse luego de la actividad posibilita una rápida recuperación muscular. El agua forma parte del organismo del ser humano, por lo que hidratarse es necesario para su buen funcionamiento.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? tiene la finalidad de conseguir que el organismo progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones, mediante la realización de una serie de ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de la temperatura muscular y de ese modo al iniciar cualquier actividad podremos rendir al máximo y además estar en condiciones de prevenir posibles lesiones. Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes. Calentamiento dinámico: Se realiza ejercicios que mezclan fuerza, flexibidad.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES -Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. -Disminuye la percepción del esfuerzo. -Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE -Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. -Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUÉS -Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenas noches profesora ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ? Beneficios: 1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso 2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco 3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos 4. Envía sangre oxigenada a los músculos 5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones Tipos: 1. Calentamiento general. 2.Calentamiento específico. 3.Calentamiento dinámico. 4.Calentamiento preventivo. ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? Antes: -Disminuye la percepción del esfuerzo. -Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono. Durante: -Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. -Mantener los niveles de glucosa en sangre estables. Despues: -Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
HAY 4 TIPOS DE CALENTAMIENTO: - Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe. ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? ANTES:Ayuda para evitar el exceso de cansancio durante el ejercicio y Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono. DURANTE:Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina, mantiene los niveles de glucosa en sangre estables DESPUES: Ayuda a la recuperación de energia y recupera la cantidad de liquido perdido en exceso
Buenas tardes profesora, soy el alumno Rodrigo Kento Cabrera Cajacuri del 4to C. Lamento la demora en la entrega de la tarea.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
1. Estiramientos estáticos: Consisten en estirar uno o más mpusculos durante 10 a 30 segundos en posición de reposo. Sus beneficios son: - Incrementa la flexibilidad muscular además de reducir la rigidez articular. 2. Estiramientos dinámicos:Este tipo de estiramiento trata de estirar los músculos mediante el uso de impulso pero sin exceder los limites de flexibilidad. Sus beneficios: -Ayudan a incrementar la temperatura corporal, la resistencia muscular y la agilidad. 3. Estiramientos balístico: Este tipo de estiramiento se caracteriza por realizar movimiento rítmicos y rápidos de rebote, lanzamiento o balanceos. Sus beneficios son: - Pueden aumentar la flexibilidad pero si es que se hace de manera erronea o en una gran cantidad podrían ocasionar lesiones. 4. Estiramientos FNP: Este último es una combinación del estiramiento estático y el isométrico en cuatro fase las cuales son: -Un estiramiento estático -Una contracción isométrica contra una resistencia durante 7 segundos. -Relajación en reposo. -Estiramiento estático con un mayor rango de movimiento. Sus beneficios son: -Aumentar la flexibilidad y el rango articular además de incrementar la coordinación del sistema neuromuscular. ¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica? Al hidratarse en el cuerpo le estamos brindando una de las sustancias más importantes para que los organso puedan producir reacciones químicas vitales para la supervivencia de nuestro organismo por lo cual es muy importante tomar agua.
Buenos dias queridos estudiantes esperando se encuentren bien de salud y sigan practicando en casa junto a su familia paso a preguntar ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
ResponderBorrar¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Buenos dias profesora, soy Fabrizio Delgado - 4to "A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
- Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-Antes.- Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante.- Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Despues.- Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenos Días profesora soy Kiara Cabrera del 4° "A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Los beneficios son: Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, rendimiento y la velocidad de la contracción muscular, Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos, Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía etc.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración, acelera actividad motriz y permite un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-La importancia de tomar agua antes es que disminuye la percepción del esfuerzo.
-Durante la actividad física aportan elementos necesarios para el cuerpo y que perdemos con el sudor.
-Después -Para recuperarnos de nuestro entrenamiento, nos ayudará a una mejor recuperación general.
Gracias.
Elizabeth Sarco – 4° “A”
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento son los siguientes:
1.Mayor velocidad de contracción y relajación de los músculos.
2.Mayor oxigenación muscular.
3.Aumenta la ADM.
4.Disminuye la viscosidad de los músculos, tendones y ligamentos. Lo cual, una vez más, reduce el riesgo de sufrir una lesión.
Tipos:
1.Calentamiento general: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos.
2.Calentamiento específico: Cuando vamos a realizar una actividad deportiva concreta, es necesario, además, realizar el calentamiento específico que consiste en: Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a usar en la modalidad deportiva practicada.
3.Calentamiento dinámico: Es el conjunto de ejercicios que te permiten preparar el cuerpo para hacer deporte.
4.Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES DE LA ACTIVIDAD FISICA:
La hidratación antes del ejercicio cumple los siguientes objetivos:
1.Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.
2.Disminuye la percepción del esfuerzo.
3.Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA:
Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo. Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes:
1.Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor.
2.Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES DE LA ACTIVIDAD FISICA:
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenos días profesora, soy la alumna Nicole Tarrillo del 4to”A”:
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
El calentamiento nos ayuda a no lesionarnos, incrementa el volumen de oxígeno en la sangre, favorece la concentración, activa el metabolismo, se debe estirar el cuerpo para que este listo para la actividad física,
Los tipos que hay son:
-CALENTAMIENTO GENERAL: Prepara la mayor cantidad de músculos posibles y son movimientos de no mucha fuerza.
-CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Trabaja a los músculos y articulaciones involucrados en el tipo de ejercicio,
-CALENTAMIENTO DINAMICO: Se practica la fuerza, flexibilidad, prepiocepcion y equilibrio.
-CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se trata de la puesta en práctica las pautas para prevenir una lesión.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
-ANTES: Se debe tomar aprox 1-2 litros de agua de esa forma evitaremos aumentar la temperatura rellena los depósitos de glucógeno.
-DURANTE: Es importante beberla cada 20 minutos, para extra hidratados y por ende nuestros entrenamientos serán más productivos ya que nuestro corazón puede bombear la sangre, los nutrientes y el oxígeno se reparten correctamente por ende nuestro organismo estará más fuerte y saludable.
-DESPUES: Debemos beber agua después de la actividad física para reponer líquido como antes, ya que al realizar ejercicio se pierde
Debemos beber agua para evitar el riesgo de padecer algunas situaciones perjudiciales apra la salud, y evitar las bebidas de alto contenido de azúcar.
Gracias.
Buenos Días Profesora, soy Alexander Campomanes del 4to A
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento son muchos entre algunos son el aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno, ademas de prepararnos para esforzarnos mejor en los ejercicios.
Calentamiento general: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos.
Calentamiento específico: realizado en función de la disciplina. Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos directamente implicados en el deporte.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Porque es de suma importancia ya que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua, para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos.Por esto es de gran importancia mantenernos hidratados antes durante y después del ejercicio físico.
Buenos dias profesora Judith, soy la alumna María Lucía Páez del 4to "A";
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento son los siguientes:
-Aumento de la temperatura de la musculatura implicada y del organismo en general que en los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º
-Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
-Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
-Aumento del rendimiento y la velocidad de la contracción muscular.
-Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos.
-Aumento de las capacidades de todos los órganos sensitivos.
-Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía.
-Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
-Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones.
-Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre.
-Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular.
-Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.
-Adapta y mejora el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas.
Tipos de calentamiento:
El Calentamiento deportivo general prepara al organismo para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja especificidad e intensidad preparatoria y debe ser adaptado al individuo, progresivo en cuanto a su intensidad y prolongado durante el tiempo necesario.
El Calentamiento deportivo específico está dirigido a poner a punto el organismo para la práctica de actividades concretas y se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo. Entre los calentamientos específicos podemos incluir los dedicados a los distintos deportes, que constan de un conjunto de ejercicios, ordenados gradualmente y dirigidos a todos los músculos y articulaciones implicados, con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
DURANTE: Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina.
Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES: El beber agua nos ayuda a hidratarnos y a reponer los niveles de agua y electrolitos perdidos en el proceso de la actividad física.
Buenas tardes profesora soy sebastian huamancaja del 4ªC.
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
son:
1. podemos evitar desgarros musculares durante ya que durante elñ calentamiento generamos mayor elasticidad en nuestros musculos.
2.nos aumenta y mantiene nuestra temperatura corporal.
3. el calentamiento activa nuestro metabolismo y favorece a una mayor concentracion.
tipos de calentamiento:
CALENTAMIENTO GENERAL:Son movimientos que favorecen a los musculos y las articulaciones antes de realizar alguna actividad fisica.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Consiste en realizar calentamiento pero con movimientos dirigidos a una practica o deporte especifico.
CALENTAMIENTO DINAMICO: Es un calentamiento que que lleva a la activacion de varias partes del cuerpo como la cativacion muscular,vuscular y organica siendo simplemente con desplazamientos basicos.
CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se suele acompañar de una calentamiento suave para evitar alguna lesion, pueden ser los masajes como relajamiento muscular.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES:
Favorece a que el deportista tenga su temperatura corporal en niveles estables y ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca y disminuye el volumen de la sangre.
DURANTE:
Es importante hidratarnos durante el ejercicio ya que podriamos sufrir de mareos y calambres durante este aparte puede afectar nuestro rendimiento, lo mas adecuado seria tomar durante el ejercicio entre 2 y 3l de agua.
DESPUES:
Es importante hidratarse despues del ejercicio ya que luego de ahcer el ejercicio nuestro cuerpo aumenta la temperatura y a concecuencia se pierda agua corporal por eso si no nos hidratamos luego nuestro cuerpo se ira desidratando poco a poco.
Buenos días profesora, soy Giselle jara de 4to”A”:
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
Los beneficios del calentamiento son: Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
Tambien nos ayuda para evitar lesiones graves y leves al realizar alguna actividad fisica y activa nuestro metabolismo.
TIPOS:
CALENTAMIENTO GENERAL: Son ejercicios o mivientos que ayudan a los músculos y los hace mas fuertes.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
CALENTAMIENTO DINAMICO: El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
CALENTAMIENTO PREVENTIVO:Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES:
-Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.
-Disminuye la percepción del esfuerzo.
-Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE:
-Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina.
-Mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES:
-posibilita una óptima y rápida recuperación muscular.
-Nos mantiene con fuerzas y energia ya que al hacer ejercicio nos deshidratamos.
Buenos tardes profesora, soy Carlos Salinas del 4° A.
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
-Favorece la concentración. Cualquier rutina de calentamiento va a aportarte un mayor grado de concentración.
-Evita desgarros musculares. Con el calentamiento también se consigue una mayor elasticidad de los músculos y los tendones del cuerpo.
- Ayuda a activar el metabolismo.
-Aumenta la temperatura corporal.
-También nos ayuda a evitar lesiones musculares.
Los tipos de calentamiento son:
-Calentamiento general. La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
-Calentamiento específico:Cuando vamos a realizar una actividad deportiva concreta, es necesario, además, realizar el calentamiento específico que consiste en: Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a “usar” en la modalidad deportiva practicada.
Calentamiento dinámico:Basta con realizar cada ejercicio durante 30 segundos. Con apenas 5 o 10 minutos de calentamiento dinámico puedes preparar el cuerpo para la actividad física. Recuerda que, cuando termines, necesitarás enfriar los músculos mediante una rutina de estiramientos.
-Calentamiento preventivo:es aquel que incorporamos, habitualmente fuera de la sesión de entrenamiento, para reforzar estructuras que estadísticamente sufren más durante nuestro deporte, y así intentar reducir el número de lesiones que nuestros deportistas puedan sufrir.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
ANTES: Nos ayuda ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura del deportista tambien disminuye la percepción del esfuerzo esto contribuye a tener niveles estables de temperatura corporal.
DURANTE:Nos ayuda a reponer el agua y electrolitos perdidos a partir del sudor del ejercicio a la vez que me ayuda a mantener los niveles de la glucosa en la sangre
DESPUÉS:De una manera es importante hidratarse después del ejercicio , ya que al hidratarse nuestra temperatura corporal disminuye ya que al realizar ejercicios nuestra temperatura aumenta y con esto nos desidratamos.
Gracias.
Buenos dias profesora Judith, soy la alumna Jimena Villanueva del 4to A.
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
El calentamiento tiene muchos beneficios entre ellos esta:
-Lubricar las articulaciones, pues antes de realizar ejercicio nos encontramos en estado de reposo o llevamos muchas horas sentado y esto facilita nuestra movilidad.
-Aumento de temperatura del cuerpo, el movimiento hace que los músculos se calienten un poco y nos ayuda a prepararnos para el ejercicio.
-Evita que nos lesionemos y ademas mejora nuestro rendimiento. Si has calentado previamente esto permitirá que los ejercicios sean mas efectivos.
Los tipos de calentamiento son:
Calentamiento general: Suelen ser de intensidad baja para asi poder preparar los músculos, con el fin de realizar actividad fisica.
Calentamiento especifico: Este se ejecuta a instancias de algun deporte, pues esta dirigido a preparar aquellas partes comprometidas segun el deporte que se este realizando.
Calentamiento preventivo: Se realiza cuando se esta en proceso de recuperación de alguna lesión. También se puede incluir masajes en la zona lesionada y baños de calor.
Calentamiento dinamico: Mescla los ejercicios de fuerza de coordinación, de equilibrio y de flexibilidad.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES: Debemos de comenzar muy bien hidratados esto evitara que aumente la temperatura central y disminuirá la percepción del esfuerzo.
DURANTE: Tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo y asi poder reponer el agua perdida mediante el sudor y la orina. Tambien mantiene los niveles de glucosa en la sangre estables.
DESPUES: Nos da la posibilidad óptima y rápida recuperación muscular. Ademas que de esta forma rehidrataremos el cuerpo.
Gracias.
Buenas tardes profesora, soy el alumno Cristhian Neyra
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Favorece la concentración.
Cualquier rutina de calentamiento va a aportarte un mayor grado de concentración.
-Evita desgarros musculares. Con el calentamiento también se consigue una mayor elasticidad de los músculos y los tendones del cuerpo.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES:
-Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.
-Disminuye la percepción del esfuerzo
DURANTE:
-Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina.
-Mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUES:
Es importante hidratarse despues del ejercicio ya que luego de ahcer el ejercicio nuestro cuerpo aumenta la temperatura y a concecuencia se pierda agua corporal por eso si no nos hidratamos luego nuestro cuerpo se ira desidratando poco a poco.
buenas tardes profe soy cesar montero flores del 4to A:
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
beneficios:
Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
tipos:
Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
HIDRATACIÓN ANTES DEL EJERCICIO.
Antes de un entrenamiento de resistencia o competición es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua o con bebidas isotónicas. Aproximadamente entre 1 – 2 horas antes de empezar el entreno para comenzar bien hidratado.
HIDRATACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo.
HIDRATACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Gracias.
Buenas noches profesora soy Damaris Zapata de 4to "A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Beneficios del calentamiento deportivo. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
-Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes, durante y después de la actividad física?
-ANTES:Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo. Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono
-DURANTE:La demanda de energía aumenta y como resultado, la demanda de hidratación. ... Mediante diferentes procesos, el cuerpo pierde el exceso de calor para mantener el organismo en equilibrio, pero es importante hidratar nuestro cuerpo para que el esfuerzo a realizar sea menor.
-DESPUÉS: Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Gracias.
Buenas noches querida profesora, Soy Andres Ascona del 4to "A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
Los beneficios del calentamiento es el aumento del flujo sanguíneo general lo que debería aportar en el incremento del oxígeno y de la eliminación del dióxido de carbono también el aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando la capacidad del oxígeno.
Los tipos son:
Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes, etc.
Calentamiento dinámico: Se realiza ejercicios que mezclan fuerza, flexibidad, etc.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes, durante y después de la actividad física?
Antes: Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante: Mantiene lo niveles de glucosa y además el cuerpo pierde el exceso de calor para mantener el organismo en equilibrio.
Después: La rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante. Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Muchas Gracias.
Buenas tardes soy la alumna dafne cubillas del 4to A
ResponderBorrarSus beneficios son: aumento del flujo sanguineo general y de la musculatura, aumento del ritmo cardiaco y de la actividad pulmonar
Sus tipos son: calentamiento general, calentamiento especifico, preventivo y dinamico
Antes: ejerce una funcion termo reguladora evitando que aumente la temperatura central del deportista
Durante: mantiene los niveles de glucosa en sangre estables
Despues: habilita una optica y rapida recuperacion muscular
Buenos días profesora soy Manuel Sánchez de 4°A
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios son que al hacer calentamiento aumentamos todos los ritmos de nuestro cuerpo, esto hace que al momento de ya hacer el ejercicio nos cansemos menos y evitemos lesiones, ya que nuestro cuerpo ya a estado en constante movimiento en el calentamiento.
Existen 4 tipos de calentamiento:
Calentamiento general: Calienta y prepara la mayor cantidad de músculos que pueda, sin centrarse en una zona o musculo especifico, generalmente lo utilizamos en cualquier clase de educación física.
Calentamiento especifico: Se centra en una zona en especial o musculo en especial, normalmente, este tipo de calentamiento consiste en realizar el ejercicio que luego haremos, practicándolo con intensidad baja o muy baja, generalmente lo utilizamos cuando queremos realizar algun deporte en el que hay que usar solo una zona del cuerpo, ejemplo: Fútbol o una carrera.
Calentamiento dinámico: El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc. Así pues, apela a propiedades tanto físicas como psicológicas para hace que entremos en el estado físico y mental que nos preparará para funcionar de un modo adecuado cuando de verdad pasemos a hacer el deporte.
Calentamiento preventivo: Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
Antes: Mantenemos nuestra temperatura central, evitando que suba y esto nos cause más cansancio al momento que hacer el ejercicio en cuestión.
Durante:Regula los líquidos que nuestro cuerpo expulsa, sintiéndonos cansados y botando sudor, el agua lo que hace es regular el vació que deja el expulsar sudor u orina.
Después:La capacidad y el rendimiento físico disminuyen notablemente con la deshidratación, ya que al poner en marcha la maquinaria muscular se activan los mecanismos para facilitar energía a las células y se produce un aumento de calor que desencadena la aparición de sudoración para refrigerar el organismo, a esto debemos de hidratarnos, ya que al perder liquido en nuestro cuerpo nos cansamos más.
Muchas gracias.
Buenos Dias Profesora soy Carlos Melgar de 4 A
ResponderBorrarlos beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios son que podemos evitar lesiones cuando hacemos alguna actividad física intensa
Los tipos son:
Calentamiento general
Calentamiento específico
Calentamiento preventivo
Calentamiento dinámico
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Pues que nos sirve para no cansarnos tan rapidamente cuando hacemos ejercicios muy intensos y largos nos ayuda a mantenernos activos y no cansarnos rapido.
Gracias
Buenas noches soy Milagros Gutierrez del 4to A
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Los beneficios son: Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, rendimiento y la velocidad de la contracción muscular, Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos, Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía etc.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración, acelera actividad motriz y permite un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-La importancia de tomar agua antes es que disminuye la percepción del esfuerzo y para no agotarnos muy rapido cuando hacemos los ejercicios
Buenos días profesora, soy la alumna Camila Peñafiel del 4to "C" y estas son mis respuestas a las interrogantes:
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
Cuando practicamos actividad física, nuestro cuerpo regula su temperatura a través del sudor y desprendemos mucho más con las altas temperaturas, si no llegamos a consumirlo podemos llegar a sufrir cefaleas, disminución del rendimiento, calambres, deshidratación, etc.
Gracias.
Buenos dias profe, soy el alumno Zegarra del 4to "C"
ResponderBorrar1.Es importante el calentamiento, por que se pueden evitar accidentes al momento de hacer ejercicio.
2.Es importante hidratarse, por que al momento de hacer ejercicio, el cuerpo suda y pierde líquidos, por lo que es necesario recuperarlos.
Buenas profesora Judith
ResponderBorrarSoy Akemy Mendoza del 4to A
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay? Calentamiento deportivo general prepara al organismo para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja especificidad e intensidad preparatoria y debe ser adaptado al individuo.
El Calentamiento deportivo específico está dirigido a poner a punto el organismo para la práctica de actividades concretas y se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
Es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de deporte.
La actividad física es uno de los factores más determinantes en la pérdida de agua.
Buenos dias profesora Judith soy Agustin Paez Cairo del 4"A"
ResponderBorrarPREGUNTAS RETADORAS:
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
Aumenta el flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que significa que incrementa el aporte de oxígeno y mejora la eliminación del dióxido de carbono.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
La importancia de de la hidratacion es ejercer una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central de nosotros mismos ademas disminuye la percepción del esfuerzo.
Gracias
Buenas noches profesora,soy el alumno Saul Merino del 4 A
ResponderBorrar1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Los beneficios son que evitan lesiones,adaptan a nuestro cuerpo para una situación y nos ayuda que no nos cansemos rápido.
-Los tipos de calentamiento son:
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión
-Calentamiento dinámico: Es el conjunto de ejercicios que te permiten preparar el cuerpo para hacer deporte
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
-Antes:Ejerce una función termorreguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.
-Durante:Mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
-Después:Debemos beber agua después de la actividad física para reponer líquido como antes, ya que al realizar ejercicio se pierde
Jesús Magallanes - 4 "A"
ResponderBorrar1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
- Al calentar, te puedes evitar las lesiones
Tipos de calentamiento:
- Calentamiento general
- Calentamiento específico
- Calentamiento preventivo
- Calentamiento dinámico
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
- Antes: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la
temperatura central del deportista.
Disminuye la percepción del esfuerzo.
- Durante: Reponer el agua y los electrolitos perdidos mediante el
sudor y la orina.
Mantener los niveles de glucosa en sangre estables
- Después: Para una óptima y rápida recuperación muscular
Buenos dias profesora, Soy Luis Rimari del 4to A
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento, son que ya no te vas a lesionar y sufrir algo que te afecte a tu salud.
CALENTAMIENTO GENERAL: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
Además, por sus características se pueden citar:
CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
CALENTAMIENTO DINÁMICO: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
ANTES.-el ejercicio cumple los siguientes objetivos: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo
DURANTE.-Durante el ejercicio de resistencia la estrategia de hidratación tiene como finalidad la ingesta de líquidos a intervalos regulares en el tiempo. Los objetivos de la hidratación durante el ejercicio son los siguientes:
Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina.
Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Las recomendaciones sugieren tomar entre 200 – 250 ml de agua o bebida isotónica cada 20 – 25 minutos de ejercicio físico, lo que equivale a dos o tres sorbos de líquido.
DESPUÉS.-Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.
Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente
Buenos dias profesora soy Erick Palomino del 4 C
ResponderBorrar1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
Los beneficios del calentamiento son que puedes evitar lesiones musculares.
-Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Dirigido a la práctica de algún deporte.
-Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión
-Calentamiento dinámico: Es el conjunto de ejercicios que te permiten preparar el cuerpo para hacer deporte
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
Buenas tardes profesora soy la alumna Andrea Pinedo Salazar del 4to C
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
-Los beneficios de calentar, siendo más concretos, empiezan por una reducción de la densidad muscular. Un músculo con más temperatura es menos denso y más elástico, lo que disminuye la probabilidad de que sufra daños durante el ejercicio. También mejora la calidad de su trabajo, pues sus fibras pueden contraerse con mayor fuerza y velocidad.
General: debe ser realizado previo al específico y por medio de este se incrementa la capacidad de los sistemas metabólicos y de locomoción. El calentamiento de este tipo recurre a ejercicios de estiramiento y soltura, carreras suaves y ejercicios de coordinación, que intentan activar la circulación y que los músculos y articulaciones entren en calor.
Mental: tiene que ver con los movimientos representados con el pensamiento. El calentamiento mental sólo se puede orientar a aquellos movimientos que sean automatizados y sencillos y siempre debe existir una formación sobre el análisis de dichos movimientos previo a su realización.
Calentamiento: realiza tareas puntuales, como por ejemplo, mejorar una determinada práctica o incrementar la flexibilidad de ciertas áreas. Además de esto, el calentamiento de entrenamiento prepara al individuo para realizar las actividades próximas.
Calentamiento de competición: este calentamiento prepara al deportista psicológica y físicamente para la competición próxima a concretarse.
Calentamiento de sesión: esta es la parte preparatoria e introductoria para el momento principal de educación físicadonde serán trabajados los objetivos de la sesión.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Antes del ejercicio:
Se debe conseguir que los deportistas estén bien hidratados antes del comienzo de los entrenamientos o competiciones. "Para un deportista de aproximadamente 70 kilos, la recomendación es beber lentamente entre 350 ml y 500 ml de agua en las cuatro horas anteriores a iniciar el ejercicio", aconsejó la especialista, quien sugirió que. En ambientes calurosos y húmedos y si el ejercicio va a durar más de una hora, es conveniente tomar cerca de medio litro de bebida deportiva durante la hora previa al comienzo del entrenamiento.
Rehidratación durante el ejercicio:
A partir de los 30 minutos del inicio del esfuerzo empieza a ser necesario compensar la pérdida de líquidos, y después de una hora esto se hace imprescindible.(un vaso) cada 20 minutos.
Despues del ejercicio:
La rehidratación debe iniciarse tan pronto como finalice el ejercicio. "El objetivo fundamental es el restablecimiento inmediato de la función fisiológica cardiovascular, muscular y metabólica, mediante la corrección de las pérdidas de líquidos y solutos acumuladas durante el transcurso del ejercicio. La correcta forma de reponer los líquidos es a través del cambio de peso del individuo.
Buenos días profesora soy Kiara Huamani del 4to A
ResponderBorrar1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
- los beneficios de un calentamiento son: no sufrir de calambres durante la rutina.
- Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
- Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…).
- Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos.
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
Es importante tomar agua antes ya que haremos un gran esfuerzo físico y debemos preparar nuestro cuerpo para ello, con medio litro agua estaría bien, durante el ejercicio también es necesario ya que nos aportan elementos necesarios que perdemos al sudar finalmente al termino de la actividad para reponer al cuerpo y el liquido que hemos perdido.
Gracias.
Buenas Tardes Miss soy la alumna Cristel Villegas del 4"A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
-Mejora la actividad cardiaca y la respiracion.
-Prevension de lesiones a proteger los musculos.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y después de la actividad física?
ANTES: Para que tu rendimiento sea bueno y no te canses con mayor facilidad.
DURANTE: Que el liquido que vas perdiendo con el sudor no te canse ya que evapora el sudor con la energia del cuerpo.
DESPUES: Una vez realizado los ejercicios tomar bastante agua asi tu cuerpo nose deshidrata.
Buenas tardes profesora soy Marian Torpoco solano 4A
ResponderBorrar1.¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
los beneficios del calentamiento son:
no hay riego de sufrir calambres
nuestro cuerpo esta preparado para hacer una actividad fisica mas profunda
- Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…).
- Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos.
2.¿Cuál es la importancia de la hidratación antes,durante y después de la actividad física?
la importancia de tomar agua es que el cuerpo al hacer el ejercicio pierde mucho liquido y mediante el agua sola ayuda a recuperar las energías.
Buenas tardes profesora soy Nicole Iparraguirre del 4to "A"
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Los beneficios del calentamiento es que potencia el ritmo cardíaco y pulmonar, favorece la concentración, evita desgarros musculares, activa el metabolismo y aumenta la temperatura corporal. Así se consigue el tono físico apto antes de empezar a practicar cualquier deporte.
Tipos de calentamiento:
- Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
-Calentamiento específico: Esta dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
-Calentamiento preventivo: Evita alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
-Calentamiento dinámico: Ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-Antes: Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista; disminuye la percepción del esfuerzo; contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
-Durante: Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina, mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
-Después: La rehidratación después del ejercicio es importante para reponer la pérdida de líquido mediante el sudor.
Buenas tardes profesora soy andre Urbe del 4.ª
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
- Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
-Antes.- Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista. Disminuye la percepción del esfuerzo.
Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante.- Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Despues.- Aunque no lo parezca, la rehidratación después del ejercicio es tan importante como la hidratación antes y durante el mismo.
Gracias
Buenas tardes profesora soy Ruth Rocha del 4A.
ResponderBorrarHay cuatro tipos de calentamiento: general, que sirve para activar los músculos y sistemas funcionales de mayor importancia para realizar cualquier actividad física; específico, activa partes esenciales y necesarias para una actividad en concreto, como fútbol (entrenando piernas) o natación (entrenando brazos y piernas); dinámico, para entrenar capacidades físicas de fuerza, resistencia, equilibrio o fuerza; y preventivo, que ayuda a prevenir lesiones al realizar las actividades físicas.
Los beneficios del calentamiento son el potenciamiento del ritmo cardíaco y pulmonar, el reducimiento de ansiedad y estrés, la activación del metabolismo, la reducción de riesgo de lesiones, el aumento de la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información, entre otros.
Hidratarse antes de la actividad física evita el aumento de la temperatura central del deportista y disminuye la percepción del esfuerzo. Durante la actividad hidratarse ayuda a reponer el agua y los electrólitos perdidos al sudar y mantiene los niveles de glucosa en sangre estables. Hidratarse luego de la actividad posibilita una rápida recuperación muscular.
El agua forma parte del organismo del ser humano, por lo que hidratarse es necesario para su buen funcionamiento.
Gracias.
Buenas noches profesora soy Nicole Vela del 4°A
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
tiene la finalidad de conseguir que el organismo progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones, mediante la realización de una serie de ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de la temperatura muscular y de ese modo al iniciar cualquier actividad podremos rendir al máximo y además estar en condiciones de prevenir posibles lesiones.
Calentamiento general: Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes.
Calentamiento dinámico: Se realiza ejercicios que mezclan fuerza, flexibidad.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES
-Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la
temperatura central del deportista.
-Disminuye la percepción del esfuerzo.
-Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una
bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE
-Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la
orina.
-Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
DESPUÉS
-Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Para calcular la pérdida de líquido mediante el sudor, nos podemos pesar antes y después del ejercicio, obteniendo la cantidad de líquido necesaria para hidratarnos correctamente.
Buenas noches profesora
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
Beneficios:
1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso
2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco
3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos
4. Envía sangre oxigenada a los músculos
5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones
Tipos:
1. Calentamiento general.
2.Calentamiento específico.
3.Calentamiento dinámico.
4.Calentamiento preventivo.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Antes: -Disminuye la percepción del esfuerzo.
-Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una
bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
Durante: -Reponer el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la
orina.
-Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
Despues: -Este proceso debería comenzar lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
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ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay ?
ResponderBorrarHAY 4 TIPOS DE CALENTAMIENTO:
- Calentamiento general.- La principal función del calentamiento general es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá.
- Calentamiento especifico.- Se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
- Calentamiento dinamico.- Se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
- Calentamiento preventivo.- Se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
ANTES:Ayuda para evitar el exceso de cansancio durante el ejercicio y Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una
bebida isotónica rica en hidratos de carbono.
DURANTE:Repone el agua y los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina, mantiene los niveles de glucosa en sangre estables
DESPUES: Ayuda a la recuperación de energia y recupera la cantidad de liquido perdido en exceso
Buenas tardes profesora, soy el alumno Rodrigo Kento Cabrera Cajacuri del 4to C. Lamento la demora en la entrega de la tarea.
ResponderBorrar¿Cuáles son los beneficios del calentamiento y que tipos hay?
1. Estiramientos estáticos: Consisten en estirar uno o más mpusculos durante 10 a 30 segundos en posición de reposo.
Sus beneficios son:
- Incrementa la flexibilidad muscular además de reducir la rigidez articular.
2. Estiramientos dinámicos:Este tipo de estiramiento trata de estirar los músculos mediante el uso de impulso pero sin exceder los limites de flexibilidad.
Sus beneficios:
-Ayudan a incrementar la temperatura corporal, la resistencia muscular y la agilidad.
3. Estiramientos balístico: Este tipo de estiramiento se caracteriza por realizar movimiento rítmicos y rápidos de rebote, lanzamiento o balanceos.
Sus beneficios son:
- Pueden aumentar la flexibilidad pero si es que se hace de manera erronea o en una gran cantidad podrían ocasionar lesiones.
4. Estiramientos FNP: Este último es una combinación del estiramiento estático y el isométrico en cuatro fase las cuales son:
-Un estiramiento estático
-Una contracción isométrica contra una resistencia durante 7 segundos.
-Relajación en reposo.
-Estiramiento estático con un mayor rango de movimiento.
Sus beneficios son:
-Aumentar la flexibilidad y el rango articular además de incrementar la coordinación del sistema neuromuscular.
¿Cuál es la importancia de la hidratación antes durante y despues de la actividad fisica?
Al hidratarse en el cuerpo le estamos brindando una de las sustancias más importantes para que los organso puedan producir reacciones químicas vitales para la supervivencia de nuestro organismo por lo cual es muy importante tomar agua.